// //]]> MTB Schule macHartmann.de: Bunny Hop lernen mit dem Mountianbike

Freitag, 26. Januar 2018

Bunny Hop lernen mit dem Mountianbike



Die Fahrtechnik um den Bunny Hop zu lernen ist nicht schwer und das kannst du mit jedem beliebigen Mountainbike. Mit diesen Tipps und viel Übung wirst du mit dieser Fahrtechnik über alle Hindernisse springen können.

Hier kurz der Bewegungsablauf des Bunny-Hop step by step erklärt:

  1. Wir stehen auf dem Bike, Arme und Beine sind locker und entspannt.
  2. Nun rollen wir auf das Hindernis zu, beginnen die Arme und Beine zu beugen.
  3. Wir schieben das MTB unter uns nach vorne durch.
  4. Mit gestreckten Armen (somit bleibt der Lenker gerade) bringen wir das Vorderrad in die Luft. (ähnlich dem Manual)
  5. In dem Moment wo das Vorderrad auf der gewünschten Höhe ist, bringen wir die Hüfte zum Lenker und drücken uns vom Boden nach oben ab. Das Hinterrad wird durch das verspannen in den Pedalen folgen.
  6. Da unser Körper nun einen Impuls nach oben-vorn bekommen hat und die "leichte Masse der schweren folgt" heben wir nun ab.
  7. Jetzt das saubere landen nicht vergessen ;)
    Je Dynamischer deine Bewegung ausgeführt wird umso mehr Höhe kann erreicht werden.
Sieh dir das Video "Bunny Hop lernen" auf YouTube oder oben, in 0.25-facher Geschwindigkeit an um die einzelnen Bewegungen zu sehen.

Bunny Hop lernen - Um auf dem MTB mit dem Bunny Hop Hindernisse zu überwinden, das brauchst du:

  1. Gleichgewicht
  2. Kraft
  3. Ausdauer
  4. eine gute Koordination und das Allerwichtigste...
  5. den Willen und das Durchhaltevermögen deine Ziele zu erreichen.

1. Gleichgewicht auf dem MTB, sowohl links-rechts als auch vorne-hinten musst du jederzeit wissen wie du auf dem Bike stehst. Um sauber in die Flugphase zukommen ist es absolut notwendig, in der Absprungphase mittig und zentriert auf dem Bike zu stehen.

2. Kraft, ohne sie wirst du nicht sehr hochspringen können und deine Koordinationsfähigkeit auf dem MTB leidet.

3. Ausdauer, hiermit ist die Kraftausdauer gemeint. Denn wenn du nach dem dritten Versuch keine Power mehr hast erhöht sich das Verletzungsrisiko bzw. fühlst du dich eher erschöpft. Dann nützt dir die beste Fahrtechnik nix.

4.Koordination, das ist einer der häufigeren Schwachpunkte die nur durch Training auf dem Mountainbike erlangt werden kann. Übrigens, deine Koordination steht im engen Verhältnis zu deiner Kraft. Ohne Kraftausdauer verschlechtert sich zeitgleich deine Koordinationsfähigkeit und dann war es das mit dem Bunny Hop lernen.

5. Der Wille es zu wollen und an sich selbst zu glauben, ist das Fundament auf dem alles stabil aufgebaut werden muss. In diesem Fall der Bunny Hop auf dem Mountainbike.

So und nun wünsche ich dir viel Spaß beim Bunny Hop lernen und vergiss nicht, üben, üben, üben!

PS: Der Schweine-Hop (mit fester Bindung am Pedal) ist kein Bunny Hop!